Μαγνήσιο - Magnesium
Το Μαγνήσιο είναι μέταλλο απαραίτητο στον ανθρώπινο οργανισμό. Είναι χρήσιμο στη λειτουργία πολλών ενζύμων, στο μεταβολισμό, στην πήξη του αίματος, στην εύρυθμη λειτουργία των μυών και στην σύνθεση πρωτεϊνών και νουκλεϊκών οξέων. Επίσης απαραίτητο για την καλή υγεία των οστών. Το ιχνοστοιχείο αυτό λαμβάνεται μέσω της τροφής.
Αρκετές φορές τα επίπεδα του μαγνησίου στο αίμα είναι πολύ χαμηλά (υπομαγνησιαιμία) και χρειάζεται η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου. Η έλλειψη μαγνησίου συχνά εμφανίζεται σε ανθρώπους με ηπατικά και νεφρικά προβλήματα, με καρδιακή ανεπάρκεια, μετά από έντονο εμετό ή διάρροια, στις γυναίκες και τους ηλικιωμένους. Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο σώμα έχουν συνδεθεί με ασθένειες όπως οστεοπόρωση, υψηλή αρτηριακή πίεση, αθηροσκλήρωση, καρδιακές παθήσεις, νεφρικές παθήσεις, διαβήτη και εγκεφαλικά επεισόδια. Το μαγνήσιο βοηθά στη χαλάρωση των μυών. Με αυτή του την ιδιότητα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του μυϊκού πόνου μετά την προπόνηση ή σωματική εργασία, την χαλάρωση των μυών πριν τον ύπνο ή ακόμα και τους πόνους περιόδου όταν οφείλονται σε μυϊκές συσπάσεις.
