- 1 δισκίο την ημέρα σε μισό ποτήρι νερό
- Τα συμπληρώματα διατροφής δεν μπορούν να αντικαταστήσουν μια θεραπεία που τυχόν σας έχει προταθεί από το γιατρό σας.
Προφυλαχτείτε από την γρίπη και ενημερωθείτε για το ενδεχόμενο να ανήκετε σε ευπαθή ομάδα και να χρειάζεστε ετήσιο εμβολιασμό. Αποφύγετε οπωσδήποτε την χρήση αντιβιοτικών χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας. Σε περίπτωση που εντός λίγων ημερών τα συμπτώματα σας δεν παρουσιάζουν βελτίωση, αναζητήστε ιατρική βοήθεια.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι σε γενικές γραμμές καλά ανεκτή. Ωστόσο, η βασική αρχή της Τοξικολογίας μας υπενθυμίζει πως «η δόση κάνει το δηλητήριο», που σημαίνει πρακτικά ότι τα πάντα στη φύση είναι δηλητήρια όταν η δόση γίνεται μεγαλύτερη από κάποιο όριο.
- Όταν η δόση ξεπεράσει το 1 γραμμάριο, κάποιοι άνθρωποι θα αρχίσουν να εμφανίζουν στομαχικές και εντερικές διαταραχές που θα γίνονται πιο συχνές και πιο έντονες όσο η δόση αυξάνεται περεταίρω. Αυτό εν μέρη οφείλεται στην υδατοδιαλυτή φύση της βιταμίνης που περιορίζει την απορρόφησή της και αυξάνει το νερό στα κόπρανα μέσω ωσμωτικών φαινομένων, οδηγώντας τελικά σε διάρροιες. Επίσης, ως οξύ που είναι, η βιταμίνη C σε μεγάλες δόσεις και ιδιαίτερα στη μορφή των μασώμενων ή των αναβραζόντων δισκίων μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει συμπτώματα δυσπεψίας και γαστρο-οισοφαγικής παλινδρόμησης σε ανθρώπους με ευαισθησία. Οι άνθρωποι με ευαίσθητο στομάχι είναι καλό να προτιμούν την εστερική, την λιποσωμική ή την βιταμίνη C βραδείας αποδέσμευσης, καθώς αυτές οι μορφές το επηρρεάζουν λιγότερο ή και καθόλου.
- Παρατεταμένη συνεχόμενη λήψη μεγάλων ποσοτήτων βιταμίνης C (1-2 γραμμαρίων ημερησίως) συνδέεται με την εμφάνιση νεφρολιθίασης (πέτρες στους νεφρούς) σε άτομα με τέτοια προδιάθεση.
- Τέλος, πολλή προσοχή πρέπει να επιδεικνύουν όσοι έχουν ανεπάρκεια του ενζύμου G6PD. Σε αυτά τα άτομα, η λήψη μεγάλων ποσοτήτων βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε αιμόλυση. Επομένως, αν είναι αδύνατη η κάλυψη των ημερήσιων αναγκών από την τροφή, τότε η λήψη συμπληρώματος θα πρέπει να περιορίζεται μόνο στις απαραίτητες δόσεις μεταξύ 100 και 200mg
Η βιταμίνη C δεν έχει σοβαρές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές που χρήζουν ιδιαίτερης προσοχής. Αν ανήκετε σε κάποια από τις κατηγορίες που αναφέρονται παρακάτω, παρακαλούμε να συζητήσετε το θέμα με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για περαιτέρω καθοδήγηση.
- Αντιόξινα που περιέχουν αλουμίνιο: Η βιταμίνη C αυξάνει την απορρόφηση του αλουμινίου από το γαστρεντερικό. Δεν είναι ξεκάθαρο πόσο επικίνδυνη είναι αυτή η αλληλεπίδραση, όμως καθώς τα περισσότερα αντιόξινα περιέχουν μεγάλες ποσότητες τέτοιων ενώσεων, συστήνεται η αποφυγή της ταυτόχρονης λήψης. Προτιμήστε να πάρετε την βιταμίνη C είτε δύο ώρες πριν είτε τέσσερις ώρες μετά το αντιόξινο.
- Οιστρογόνα: Η βιταμίνη C ενδέχεται να ελαττώσει τον ρυθμό που το σώμα μεταβολίζει τα οιστρογόνα, οδηγώντας έτσι σε έμμεση υπερδοσολογία τους. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να ενισχυθεί τόσο η δράση, όσο και οι ανεπιθύμητες ενέργειές τους.
- Φάρμακα κατά της χοληστερόλης (στατίνες, νιασίνη): Υπάρχουν ενδείξεις ότι η βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά μπορεί να μειώνουν την αποτελεσματικότητα κάποιων υπολιπιδαιμικών φαρμάκων. Συστήνεται η παρακολούθηση των επιπέδων των λιπιδίων αν λαμβάνετε καθημερινά βιταμίνη C, ιδιαίτερα αν ανήκετε σε ομάδα ιδιαίτερα αυξημένου κινδύνου.
- Κουμαρινικά αντιπηκτικά (βαρφαρίνη, ασενοκουμαρόλη): Υπάρχουν ενδείξεις ότι η λήψη μεγάλων δόσεων βιταμίνης C μειώνει την αποτελεσματικότητα των αντιπηκτικών αυτής της κατηγορίας, αυξάνοντας αντίστοιχα τον κίνδυνο δημιουργίας θρόμβων.
- Οι καρκινοπαθείς οφείλουν να λαμβάνουν βιταμίνη C μόνο μετά από σχετική ενημέρωση του γιατρού τους, καθώς η βιταμίνη C αλληλεπιδρά με αρκετά σχετικά φάρμακα.
- Σε περίπτωση που λαμβάνετε φάρμακα για την καταπολέμηση της υπέρτασης, η βιταμίνη C μπορεί να επηρεάσει την λειτουργικότητα τους, συνεπώς πρέπει να το συζητήσετε σχετικά με το γιατρό σας.
